大家好，我是常识网编辑大铁头，今天我来为大家解答强迫症的自我治疗这个问题。很多强迫症的自我治疗和调节人们还不知道，现在就让我们一起来看看吧！

1、学会倾诉和沟通。

5、你可以尝试一下一些能拉伸颈部、颈椎、胸椎等这些关节的瑜伽动作，或者单杠双杠也可以，弄或者辫子60~100cm的木棍，用来扭转这些地方，注意动作要柔和，要放松，用力不要过猛，把这些地方的抽拉松，经脉疏通，应该能缓解你胸闷的状况！另外强迫症心理治疗的关键是放松精神，不要用力去抑制自己的心理，也不要。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

2、强迫症的自我治疗研究表明“暴露与不反应”是治疗强迫症的有效方法。

3、自我强迫强迫症是一种心理疾病，治疗方法包括： 心理治疗认知：通过主动治疗帮助患者识别错误认知，鼓励面对他们害怕或回避的事物。

4、对于强迫症的自我治疗，以下是一些建议：转移法：有意识地转移话题或做点其他事情来分散注意力，可以使情绪得到有效缓解。