大家好，我是小胖次，今天我来为大家解答练腹肌的动作动态图片这个问题。练腹肌的动作动态图片很多人都不知道，现在就让我们一起来看看吧！

1、想象一下，脱下衣服的一瞬间，如果你有狗公腰，你的男人气场蹭蹭地往上飙！今天给肌友们分享一套腹肌训练动态图，这些都是狗公腰锻炼的动作作，赶紧收走，快去腰部性感腹吧。

5、妥妥的卷腹打造平板支撑，腹肌分为静态训练保持稳定性以及动态训练增强拉扯感，卷腹的效果一定是比平板支撑要好的！1 以标准姿势做平板支撑一个小时消耗的热量只有211大卡比跑步要少很多，运动大约500大卡左右，而消耗1000克肥肉大约需要7700大卡的热量消耗，所以即使有人能说做一个小时的平板支撑它大家消耗的热量也很少。

本文到此结束，希望对有所帮助。

2、给你四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。

3、起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。

4、平板支撑是一种类似于俯卧支撑的锻炼训练方法，在锻炼时主要可以呈卧姿，有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。